“一鼓轻雷惊蛰后，细筛微雨落梅天。”《中国天文年历》显示，3月5日23时28分将迎来农历二十四节气中最具动态画面感的节气——“惊蛰”，时值“九九”第二天。此时节，春催万物，不论是植物、动物，还是自然景观，都有了新的活力，呈现出一片欣欣向荣的景象。
惊蛰，古称“启蛰”，标志仲春时节的开始，一般在阳历的3月5至6日之间，此时太阳到达黄经345度。其含义是，春雷乍响，惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物。
我国古代将惊蛰分为三候:一候桃始华;二候仓庚(黄鹂)鸣;三候鹰化为鸠。意思是说桃花已红，如霞似锦;黄鹂鸟开始鸣叫;天空中已看不到雄鹰的踪迹，只能听见斑鸠在鸣叫。惊蛰三候所代表的花信为:“一候桃花，二候杏花，三候蔷薇。”三花一开，到处都是春天噼噼啪啪的声响了。
民谚说“九尽杨花开，农活一起来”。此时节，我国大部分地区进入春耕季节，各地农民抢抓农时春耕备耕。
"上薄下厚，长生之术"
惊蛰处于农历二月，民谚有"二八月乱穿衣"的说法，是因为这个季节乍暖还寒，气温变化大、变化快，人体在寒冷的时候机体抵抗力就会降低，容易患病，所以要坚持"春捂"的古训。特别要强调足部保暖，"寒从脚下起"，如果脚冷，全身都会不舒服，而如果脚很暖，全身的血液循环就会畅通，抵抗能力也会增强。正所谓"上薄下厚，长生之术"，就是顺应了阴阳的这种变化，下厚以护阴，上薄可发阳。
如果惊蛰这天天气不好，或者风大，预示阳气不能很好地生发，故有"惊蛰冷，冷半年"，"惊蛰刮北风，从头另过冬"之说。
春茶芽尖的升发之气
香椿、韭菜、茼蒿、葱，都是此时的时令蔬菜，民间有"正月葱，二月韭"之说。这些食物本身有升发的作用，可以以此助力人体中阳气升发。
再如春茶，一年中品质春茶大部分是采自初春绿茶，取茶的嫩尖，有升发之气，大多色泽绿润，香气宜人。绿色本身就有向上生长的升发之意，而绿茶，龙井、毛峰等，又取茶的嫩尖，有升发之气，是自然极好的馈赠。最早的春茶在惊蛰节气中就可以采摘，像峨眉山的竹叶青等。
微风起，风筝时
雷为震，震为动。惊蛰之后更离不开一个"动"字。惊蛰后微风起，放风筝的时节到了。风入肝，可助肝气抒发，同时户外活动可以更多接触阳光。放风筝的动作是仰面，向天，这个动作有向阳、助阳之意，因此放风筝是这个季节非常适宜的活动。中医上讲，向天为阳，面地为阴，鹿一般都昂颈上向，属阳，所以鹿肉、鹿茸都有壮阳之用，而龟一生面地，属极阴之物，则是补阴佳品。
登山亦可养阳气，一是登山都是向上走，有升发之意，二是登山的过程中人体会微微出汗，也是发散之象，三是登上山顶要极目远眺，可休息眼睛，肝开窍于目，是养肝抒肝之法。
