立秋养生
立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。
多事之秋，养收为主
秋内应于肺，肺在志为悲(忧)，悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，循其古人之纲要“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平;无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。
《素问·脏气法时论》说:“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。
总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
一、劳逸结合，早睡早起，保持充足的睡眠。
早晚要注意加衣，不要露肩露背露肚子，防止受寒。
二、防治“空调病”，尽量使用自然风降温。
立秋之后，早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐 泻、伤风感冒、腰肩疼痛等。有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患 者及胃肠功能较弱的人，不易开空调。如果开空调，要避免直吹，时间不宜过长，还要注意换气。不得不常处在空调环境中的人们可以经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒的功效，可有效防治“空调病”。
三、适当锻炼身体，增强体质，提高免疫。
选择适合自身的锻炼项目，如慢跑、游泳、各种球类、登山、散步、太极拳、健美操等。锻炼要循序渐进，持之以恒，这样才能达到保健强身的作用。
四、饮食:日常饮食以清淡为主，加肉为辅食，多吃酸性食物。
秋季燥热易上火，可吃些雪梨、鸭梨。生吃能清火，蒸熟吃则可滋阴。也可选用秋梨膏、养阴清肺膏、龟苓膏等滋阴润肺的食品，都能防燥。寒凉饮食要减少。可能会伤及脾胃的寒凉蔬果，如西瓜、黄瓜、苦瓜等要少吃。
1、多饮水;
2、多喝莲子粥、百合粥、薄荷粥、淡茶、绿豆汤、豆浆、果汁等，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲;
3、多吃一些新鲜水果蔬菜。既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾等矿物质。
4、加强营养。
立秋时节，可适当吃些肉食，进补优质蛋白，如鸭肉、泥鳅、鱼、瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益。
5、不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒，多吃酸味的果蔬，如橙子、橘子、柠檬、猕猴桃和西红柿等。
6、注意饮食卫生，防霉变，防胃肠道疾病。
易霉变的食物有:面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、奶、鸡蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆类等。封闭式包装的熟肉打开后，一天内应吃完。
经过清洗的水果易溃烂，应现吃现洗。牛奶变质一定不能喝。霉变的大米、面包、蛋糕一定不要吃。
只要各个方面多加注意，照顾好自己，把这个“多事之秋”变成“养生之秋”。
